O suor que acompanha o exercício prolongado leva a uma perda de eletrólitos e água do organismo, sobretudo quando praticado em temperaturas elevadas. Se a água e os eletrólitos perdidos não forem repostos, o atleta pode ficar desidratado. A desidratação basta ser igual ou superior a 2% do peso corporal para afetar a performance e levar a uma perda de força e velocidade, ter repercussões negativas sobre o sistema cardiovascular, sobre a regulação da temperatura corporal, sobre a performance cognitiva e mental (reduz a capacidade de concentração, aumenta os níveis de fadiga), e no aumento da utilização do glicogénio muscular.

Para preparar a bebida, adicionar 1 medida rasa (40 g) por cada 500 ml de água. Misturar bem.

Beber em treinos/provas com duração superior a 1h. Para provas entre 1h e 2h beber uma dose a cada hora. Provas de 2h a 3h beber duas doses por hora ou intercalar com géis.

Dextrose [51%], fructose [25%], maltodextrina [8%], l-leucina, regulador de acidez (ácido cítrico), citrato de magnésio, l-isoleucina, l-valina, Glutapep® (alanil glutamina) [1,2%], citrato de sódio, antiaglomerante (dióxido de silício), sal marinho iodado, aroma, corante (antocianidinas).